BADMINTON: UNA BUENA OPCIÓN
(parte II)
Por: Rosa María Guerrero L.
El bádminton es un deporte completo, ya que quienes practican este deporte, en poco tiempo endurecerán y darán flexibilidad a sus rodillas, hombros, muslos, tobillos y brazos. Treinta minutos de bádminton intensivo equivalen a una hora de tenis. Hay que complementarlo con carrera de ruta (15 o 20min.), esto con el fin de dar mayor velocidad al recorrer de un lado a otro la cancha.
Puede ser practicado con una playera deportiva, pantalón corto y tenis con una suela flexible. Para comenzar a practicar este deporte se requiere de una raqueta de tipo medio y volante de plástico con base de corcho (gallito).
El bádminton tiene la ventaja de que se puede practicar en cualquier parte; siempre y cuando sea un lugar cerrado, esto con la finalidad de que el volante no sea llevado por el viento. El bádminton puede mantenerlo tan en forma como el tenis o el squash, con la ventaja de que es más fácil de aprender y de practicar.
Este deporte de la bola y la pluma obliga a trabajar a casi todos los músculos del cuerpo, y aparte de ponerlo en forma, se divertirá. Además tiene un positivo efecto sobre el sistema circulatorio. Adquirirá rapidez, coordinación y resistencia. Y no es un deporte caro, ya que en el curso de un partido de media hora se habrán corrido unos tres kilómetros.
Y como en cualquier otra actividad física, es recomendable empezar a temprana edad, ya que esto permitirá al practicante adquirir “buenos modales” y no “malas mañas”. Claro que nunca es tarde para comenzar a realizar la actividad que más le guste, ya que como bien es sabido, el sedentarismo causa problemas de salud. Y si no le gusta hacer deporte o ejercicio (por las razones que usted desee), por lo menos intente caminar unos 10 minutos diarios. Esto le permitirá ejercitar su cuerpo y verá que se sentirá mejor.
¡Consiéntase!, su cuerpo se lo agradecerá.
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